甘酒の効能を徹底解剖!!酒粕甘酒＆麹甘酒を飲んでダイエット!!

美容や健康に気を付ける方はもちろん、最近ちょっと太っちゃったからダイエットしたいな・・・いう方には甘酒がおすすめです！！甘酒には飲むだけでダイエット効果が期待できる成分がたくさん入っています♪

今回は、私がおすすめしている麹甘酒のダイエット効果や、今まであまり触れてこなかった酒粕甘酒の効能も徹底的に調べてみました♪ダイエットにはどちらの甘酒が適しているのか！？どんな飲みかたをしたら効果的にダイエットできるのかも合わせてご覧くださいね☆

また、甘酒に加えて、万年ダイエッターの私がおすすめする、簡単な筋トレもプラスするとさらにダイエット効果は期待できますよ♪美しく健康的に痩せたいあなたは、是非今日から甘酒を飲みましょう！！

ダイエットに効果的な甘酒はどっち？甘酒の効能は！？

甘酒は大きく2つの種類に分けられます。このサイトでも何度も作り方を紹介してきた飲む点滴と呼ばれている『麹甘酒』と、微量のアルコールを含んだ『酒粕甘酒』の2種類です。

2つとも『甘酒』と呼ばれているけど、具体的にどんな違いがあるのか、教えて～★

この2種類の主な違いは材料です。また、この2つの甘酒には、効能の違いもありますよ☆まずは、酒粕甘酒と麹甘酒の材料の違いから詳しく説明しますね！

酒粕甘酒とはその名の通り、酒粕を原料としている甘酒です。Wikipediaで酒粕を調べるとこのように書いてあります！

酒粕（さけかす、酒糟）とは、日本酒などのもろみを、圧搾した後に残る白色の固形物のことである。

引用Wikipedia（外部サイトへ飛びます）

微量のアルコールを含んでいるため、お子さんや妊婦さんは注意が必要です。また、酒粕だけでは甘みがないので、酒粕甘酒としていただく際には、砂糖を加えるのが一般的です。

酒粕甘酒の特徴

麹甘酒の原料は、米麹。こちらは米麹を発酵させてできたブドウ糖が甘みの素になっていますので、砂糖を入れなくても十分な甘みがあります。

麹甘酒の特徴

ダイエットにいいのはどっちなんだろう？？

実はダイエットに効果的なのは、酒粕甘酒です。酒粕に含まれる、『レジスタントプロテイン』は、体内で油と一緒になり、油を排出してくれます。

そして、微量のアルコールを含んだ酒粕甘酒は、寝る前に飲めば、安眠効果も期待できます♪酒粕に含まれる酵素が眠気を誘うので、すっと眠りに入れますよ☆

酒粕甘酒の効果

酒粕甘酒はダイエットに効果的なんだね！！

でも、酒粕甘酒には砂糖が含まれているので、積極的に砂糖を取りたくない方にはおすすめできません。ほっこり温まる粕汁にしたり、料理の下味に使ったりする方法で、無理なく上手に取り入れていきたいですね♪

麹甘酒には、疲労回復の効果や美肌効果があります！麹甘酒に含まれるブドウ糖は脳でダイレクトに使えるので、疲労回復には絶大な効果を発揮します。飲む点滴と言われる所以（ゆえん）ですね。

また、腸内環境を整えてくれたり、メラニンを抑制する効果もあるので、美肌にも効果的です♪基本的な生活習慣を整えてくれるようなイメージでしょうか。

麹甘酒の効能

ダイエットには生活習慣や腸内環境が大きく関係しているます。生活習慣を整えて、ダイエットの第一歩にするのに、麹甘酒は最適ですよ♪こちらの記事、麹甘酒を作ってみよう!!米麹で作る甘酒の作り方!!効果や活用法も紹介でも麹甘酒の効能については書いてきます。参考になさってくださいね☆

ダイエット効果を期待するなら、甘酒はいつ飲んだらいいのか？初めてダイエットに取り組む方には、わからないことが多いですよね。そんな方に、私のおすすめの飲みかたをご紹介します！

本気でダイエットしたいあなたには、甘酒と一緒に適度な筋トレをすることをおすすめします。ダイエットというと、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を思い浮かべる方も多いと思いますが、今主流なのは、筋トレです！！

筋トレの良い所は、家の中で簡単に出来ること。また、筋肉をつけることで、日常生活での消費カロリーを増やし、たくさん食べても痩せやすい体にしてくれますよ！！あなたも、適度な筋肉をつけて、引き締まった美しい体を目指しましょう！

忙しい方には特に、隙間トレをおすすめします。これから30分筋トレをやる！などと気合を入れすぎてしまうと、なかなか続きません。何かの合間に、ながらトレーニングするのが継続のコツです！

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ちぃ(@chii158cm)がシェアした投稿 – 2019年 9月月6日午前2時33分PDT

引用インスタグラム

隙間時間にトレーニングしてこんな美脚を手に入れましょう☆こちらの、ちぃさんは近々ダイエット本も出すようですよ♪食生活もとても参考になります！！私の大好きなインスタグラマーさんです☆

今回は甘酒のダイエット効果について詳しく調べてみました★甘いものを我慢しながらダイエットするのは辛いですよね。甘酒なら栄養もたっぷりで、ダイエット中に飲んでも大丈夫♪むしろダイエット効果を高めてくれるなんて、ダイエットをしている方は積極的に甘酒を摂りたいですね♪

ですが、甘酒を飲んだだけで痩せるわけではありません。正しい食習慣と、適度な運動をプラスすることで、健康的で美しい体は作られていきますよ★ダイエットは継続が大事。甘酒も継続して飲むことで、体の中から美しくなりましょう♪